考試我不怕活動設計

考試我不怕活動設計

活動設計背景：

調查表明，不少學生存在著不同程度的考試緊張和焦慮。為幫助學生緩解因考試引起的緊張、焦慮情緒，減輕考試的壓力，特設計本節(jié)活動課。

活動目標及重難點：

1．教育學生正確對待考試，把考試當作提高學習成績的新起點。

2．教給學生考試技巧，提高應試技能。

3．讓學生初步掌握情緒調控的方法。

本次活動的重點是引導學生減輕考試壓力，緩解緊張的焦慮情緒，初步掌握調節(jié)情緒的方法。

活動準備：

1．進行問卷調查。

2．了解家長對考試和分數(shù)的看法。

3．排練小品、快板、情景劇。

活動過程：

一、游戲樂園，初步體驗

師：同學們，我們先做個“平地過獨木橋”的游戲（學生平地過獨木橋）

師：讓獨木橋升高些，我們再過一次橋。（學生過升高的獨木橋）

師：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同的感受？

（學生談兩次過獨木橋的感受）

師小結：第一次過橋大家都順利地通過了，第二次過橋是小心翼翼或者哆哆嗦嗦過去的，因為獨木橋升高了，害怕掉下去，所以有些緊張，腿發(fā)抖。由于過度緊張，影響了大家正常水平的發(fā)揮。

師：同學們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？（出示：考試）

師：同學們，你們經歷過大大小小無數(shù)的考試，提起考試，大家肯定有很多感慨，有很多想法，現(xiàn)在就把你的感慨和想法說給大家聽聽，好不好？

生1：我最害怕考試了，總擔心自己考不好，對不起老師和家長，更怕同學們笑話我。

生2：我爸媽給我定了一個目標，語文、數(shù)學達到95分才算及格。如果達不到，爸媽就會生氣，不讓我看電視、出去玩，我該怎么辦呀？

生3：我對考試沒有信心，總覺得自己會考不好。越接近考試心里就越緊張，感到腦袋里空空的，什么都想不起來了。

生4：考試前，睡不好覺，整天擔心；考試時，拿到試卷，心怦怦亂跳，臉上冒汗，手發(fā)抖，過了一會，情緒才穩(wěn)定下來。

師：面對考試，我們總會產生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的。適度的考試焦慮有利于提高大腦的興奮程度，集中精力，增強理解能力，從而發(fā)揮出最好的水平。但過度的緊張焦慮，就會使認識能力下降，干擾正常的分析判斷能力，從而發(fā)揮失常，使自己平日的努力都付諸東流。對待考試，我們應該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們上一節(jié)心理健康教育活動課——《考試，我不怕》。

二、欣賞小品，悟道明理

（學生表演小品《成績單》）

小明（自言自語）：爸爸說，如果我考試得了100分，就帶我去動物園玩?？墒牵@次只考了89分，老師又讓家長簽字，怎么辦？唉！都怪自己考試時太緊張，看錯了題。對，有了！

（晚飯時間到了，小明和爸爸坐在飯桌前）

小明（給爸爸倒酒）：請爸爸喝酒，多喝點。

小明不停地勸酒，等爸爸喝醉了，趁機拿來成績單，讓迷迷糊糊的爸爸簽了字。

（旁白：第二天，小明到學校把成績單交給老師。放學了，小明回到家……）

爸爸：小明，考試得了多少分？

小明：100分。

爸爸（一伸手）：拿來！

小明：拿什么呀？

爸爸：別裝糊涂了，當然是成績單啦！

小明：老師沒發(fā)，不信你去問老師！

爸爸：（點點頭）好，那你去收拾一下，明天我們就去動物園。

（旁白：小明高興極了，趕緊回房間收拾）

小明（摸摸腦袋，自言自語）：怎么爸爸這么好騙，不對，我不應該對他說謊。

小明轉了幾圈，左思右想，終于決定向爸爸承認錯誤。

小明（走到爸爸面前，低著頭）：爸爸，我錯了，我只考了89分。

爸爸：我早知道了。不過，你敢于承認錯誤，我還是要帶你去動物園。

小明高興地撲到爸爸懷里。

三、傾聽家長心聲，減輕心理壓力

師：有很多同學也像小明一樣，不敢把成績單拿給家長看?？赡銈冎兰议L是怎么想的嗎？下面我們就來聽一聽家長的心聲。請看屏幕。

學生a的家長：小慧，聽說前幾天你們考試了，考得怎么樣？你為什么沒把試卷拿回來讓我們看??？孩子，難道你怕我們批評你？你以為我們當父母的只看重分數(shù)嗎？孩子，你不理解我們的一片苦心?。】荚囀鞘裁?？它只是一種手段，用來檢查學生的學習效果和老師的教學水平。只要你平時努力學習，考前扎扎實實復習，考時仔細答卷，就算成績不好也沒什么關系，而且有時失誤也是難免的。老師和我們都不會以一次考試來衡量你。只要你盡了最大的努力，就無所謂失敗。大大方方把試卷拿給爸爸媽媽，讓我們和你一起分析失分的原因，找出不足，這不是更好嗎？

師：同學們，你們聽了家長的肺腑之言有什么感受？

生a：媽媽，我錯了，以前我一直認為如果我考不好，你們會罵我，打我。今天，聽了您的話，我知道您是理解我的，不會以一次考試成績來評判我。以后，我會把

成績單拿給您看的，讓您和我一起分析失分原因，找出不足，爭取下次考個好成績。媽媽，我不會辜負您對我的希望的。

生b：聽了家長的話，我覺得心里踏實了，不用擔心考不好挨家長罵了。

生c：原來家長是理解我們的。

師：對，聽了家長的一番話，我們好象吃了定心丸，我們不用顧慮考不好會受到家長的批評，家長其實是很理解我們的。有了家長的理解和支持，我們可以甩掉思想包袱，輕裝上陣。

四、做好考前準備，不打無準備之仗

師：我們常說，不打無準備之仗，考試之前的準備和調適是必不可少的?？荚嚽耙瞿男蕚淠?？

1．學生分組討論交流考前要做的.準備。

2．每組找一名代表發(fā)言。

生1：我們組經過討論，一致認為，要做好知識上的準備，知識復習要扎實，抓住知識的重難點，做到心中有數(shù)。

生2：考試用品要準備好，鋼筆、鉛筆、直尺、圓規(guī)、橡皮都要備齊。

生3：考試期間要注意飲食，吃一些營養(yǎng)豐富、清淡的食物，多吃蔬菜和水果。

生4：要注意休息，不開夜車，保證充足的睡眠。

3．請聽快板《教你幾招》。

把考前要做的準備編成快板，一名學生上臺表演。

五、掌握考試技巧，提高應試技能

師：經過緊張的學習、復習和準備，我們終于走進了考場。養(yǎng)兵千日，用兵一時。在考場上，臨場發(fā)揮是至關重要的。答題有一定的技巧。

請同學們看下面的情景劇，討論一下，他們誰做得對，誰做得不對，為什么？

情景劇

“鈴鈴鈴、鈴鈴鈴……”考試開始了，同學們做呀！做呀！……突然出現(xiàn)一道難題，這時該怎么辦？

甲：這道題我難，別人也難，所以別慌，讓我再想一想……既然一時想不出，先做后面會做的題目，回頭再來做吧。

乙：真該死，這道題我怎么做不出來，萬一做不出來怎么辦？不行，一定得想出來。

甲表現(xiàn)鎮(zhèn)定，從容不迫。

乙急得冒汗、理不出頭緒。

一個多小時過去了。

甲：會做的題目都做出來了，正回頭仔細分析那道難題，“啃骨頭”呢。

乙：后面還有好多題目沒做，正在心慌意亂中。

考試即將結束。

甲：解出了難題，正在全面檢查。

乙：放棄了解不出的難題，還有好多題目沒做完，哪談得上復查。

1．請甲乙兩位考生談談此時的心情。

甲：我很高興，有一種勝利的喜悅，因為做出了所有的題，包括那道難題。

乙：我真后悔啊，因為做那道難題，耽誤了時間，后面還有幾題會做，但沒有時間了。

2．學生展開討論，總結考試技巧。

生1：先做容易的題，再做難題。

生2：認真審題，看清要求。

生3：仔細檢查，不提前交卷。

師：我們掌握了考試技巧，不僅做起試題來有條不紊，而且還會收到意想不到的效果：超水平發(fā)揮，答出難題。

六、進行自我調控，消除緊張情緒

師：有的同學說，我平時很努力，作業(yè)也很認真，那為什么到考試時還是很緊張呢？這就是你的心理素質問題了。如果真的在考試中出現(xiàn)焦慮、怯場心理，該怎么辦？

（一）創(chuàng)設情境，親身體驗

師：下面我們進行一次小測驗，比賽一下，看哪位同學在5分鐘之內做完所有的題目，而且正確率高。我們將決出兩個優(yōu)勝組，優(yōu)勝組的同學將參加下周舉行的升旗活動。同學們可要加油呀！

（1）發(fā)放試卷，學生開始答題。

（2）老師巡視，隨機詢問幾個同學此時的心情。

生1：我遇到了難題，所以開始緊張了。

生2：我看考試時間快到了，手發(fā)抖，臉冒汗。

（二）自我調節(jié)，消除緊張

師：我們在考試時出現(xiàn)了緊張情緒，不用怕，趕快進行自我調節(jié)，下面請跟著老師做。

1．視覺放松法。

閉上雙眼，在腦海里想象一個使你真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢，描繪出一幅舒適的圖畫——漫步在公園濃密的樹蔭里，鳥兒在枝頭啾啾鳴叫；或者讓自己沉浸在對往事的美好回憶中——回想那情形、聲音、氣味、感覺和心境，重新體會那幸福時刻。

2．改變呼吸方式法。

（1）在椅子上坐端正，雙手自然放在兩膝上，全身各個部位都放松，閉上雙目。

（2）慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，逐漸將氣升到胸膛里，要盡量吸足氣。

（3）放松腹部，將胸膛的氣徐緩呼出，身體放松。

七、總結

師：同學們，我們學會了考前做好充分的準備，又掌握了考試技巧，還會及時地進行自我調節(jié)，對待考試。有這么多的辦法，我們還用怕嗎？對，不用怕！請同學們充滿自信地大聲說一遍：考試，我不怕。我們滿懷信心走進考場，一定會發(fā)揮出正常水平，打一場漂亮的仗。

物競天擇，適者生存。在以后的人生征途上我們還會面臨無數(shù)次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場。